De lente is begonnen en dus vertoeven we vaker in de tuin. Echter, tuinieren is een zware lichamelijke activiteit waarbij rugklachten regelmatig de kop op steken. De ergotherapeuten van revalidatiecentrum De Waarden geven u graag een aantal tips waarmee u uw rug kunt sparen:
- Zorg voor voldoende afwisseling in de werkzaamheden, werk niet teveel in dezelfde houding.
- Neem voldoende rust tussen de verschillende karweitjes.
- Verplaats zware potten en dergelijke met twee personen of maak gebruik van een kruiwagen.
- Is de plantengieter zwaar om te tillen? Maak gebruik van de tuinslang.
- Plaats potten met planten op een tafel, dat scheelt bukken.
- Verleng uw tuingereedschap zodat u met een rechte rug kunt tuinieren en niet onnodig hoeft te bukken.
- Til symmetrisch, dat wil zeggen: sta met twee voeten stevig op de grond, buig door de knieën en houd met twee handen het object stevig vast. Houd het te tillen object tegen uw lichaam aan en houd uw rug daarbij recht.
Volg ons op: